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近日*%@*@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@#%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@%#，容易低血糖%%，得胃睝@#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞###，晚上睡不好@@#，还容易营养不良%%。 三餐并两餐#*@#*，少吃能减肥吗？
“伤身体@#，不推荐@%#%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示###，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@%%#，如果不吃早餐%@#，会造成精神状态不佳、反应迟钝#@##，影响工作效率@@*@。此外@@@，长期缺失早餐##@%#，还可能会造成身体营养不均衡##%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#**@@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%#*。“在一日三餐中%*@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@@%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%@*。”在刘现忠看来###，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*@@，而长期的睡眠质量下降%*%##，易造成免疫力降低##@#。另外%@，还容易引起代谢系统改变*%，尤其是有内分泌系统疾病的病人#*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#@%@，不利于疾病的控制和治疗@*#@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出##%%，首先应规律饮食@*#，避免长时间的空腹或饥饿%#@%*。选择食物时#@%@，要合理进行膳食搭配***@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配****#。适量饮食%*%，避免暴饮暴食%*，七分饱即可#@%%*。尤其需要注意的是#%，特殊人群的膳食要遵医嘱%@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#@%，要在医生的指导下#*%*，合理饮食@#@%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
